[...] odpowiedzią, bo tutaj to prawie każda głodna chodzi ;-D Jedyne co mogę zagwarantować to to, że z czasem będziesz się z tego śmiała %-) A ludki chyba nie patrzą dziwnie tylko wtedy gdy wcinasz bułkę słodką i zapijasz "zdrowym" Kubisiem @-) Biegasz - źle, jesz z pojemnika - gorzej, w ogóle jesz - masakra 8-O. Trudno żyć, ale pewna możesz być [...]
[...] na następnym treningu wolniej opuszczać. Ale chyba nie bardzo kontrolujesz ciężar takim 'machaniem'. I nie napisałem że bujanie tułowia to 'rwanie' :-P raczej miałem na myśli, że gdy skontrolujesz ciężar to nieco trudniej Ci będzie wymusić ruch do góry i wtedy możesz (jak nie masz sił) 'rwać' Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-02-26 22:02:21
[...] triceps, ale tragicznie się czułem na treningu. Może to przemęczenie? może jakiś błąd w diecie nie wiem tego, robię teraz 2 dni luzu do czwartku i zobaczymy co to będzie wtedy Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej skos 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki (30kg 30kg) 60kg 65kg 70kg 75kg 2. Rozpiętki 4s 12 powtórzeń 13kg 15kg 17kg [...]
Dzień 47 Dzisiaj odpoczynek :-) Ledwo co chodzę - jutro będzie jeszcze ciekawiej pewnie %-) Dzisiaj po 47 dniach masy zważyłem się na tej samej wadze, na której dokonałem pomiaru na początku. Wtedy waga pokazała 74.5-74.6 Dzisiaj licznik wyświetlił 81.6 :-) Ogólnie siła poszła bardzo do przodu, albo ja się w końcu przełamałem i zabrałem się do [...]
[...] w kazdym cwiczeniu w kazdej serii mimo i 30 sekund przerwy pomiedzy seriami ci nie przeszkadza a w twoim planie albo bedziesz robic przerwy tak po 1 min do 2min (i tracisz wtedy efekt ciaglego wysilku co podwyzsza ci tetno i sprawia ze wiecej kalorii spalasz) albo zachowujac male odstepy czasowe musisz cwiczysz bardzo malym ciezarem co nie ma [...]
[...] Wystarczy zebys bral ja 2 razy dziennie w tym raz przed snem. Pamietaj ze to ma byc uzupelnienie diety a nie jej zastepowanie. Jesli nie masz czasu zjesc jakiegos posilku to wtedy ewentualnie mozesz brac trzeci raz. Wiecej nie ma sensu bo szkoda kasy i mozna sie sraczki nabawic. Jesli masz dosc kasy to do tego mozesz tez sobie dolozyc 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej
[...] za lekko ;p moze jest to spowodowane ze 1 raz robilem te cwiczenia no i nie czulem tego ciezaru jeszcze dobrze dlatego poprawilem rekord ;p 2. max mierzylem na50kg zrobilem wtedy 14 ruchow dzis zrobilem 55kg 13 ruchow i 14 z mala pomoca ale nie jestem zadowolony z poprawienia tege rekordu poki co moglem sie skupic na technice bo owa kulala w [...]
[...] to co i ile włożyłem i że następna porcja za 3 godziny hehe. Natomiast jedząc kawałek tortu stwierdziłem, że ciasto i słodkie coś mi nie smakuje, chyba że gorzka czekolada - wtedy mogę całą wciągnąć. Także robimy korektę i obserwujemy co się będzie działo. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie moim tematem, bo już myślałem, że piszę tylko dla [...]
[...] Wspięcia na palce siedząc 3x 20 7B. Skakanka 3x 1min + marsz Tak jak przypuszczałam, będzie tylko gorzej %-) Poszło zdecydowanie sprawniej niż za pierwszym razem, chociaż wtedy wcale się nie obijałam. Czwórki jakby były w gotowości bojowej \-) Przysiad: powalczę z tą 13stką Przysiad z wyskokiem: ok, nie był może zbyt wysoki, ale w I i II udało [...]
W kreatyninę się zamienia , ale tylko ta z "lichych" firm... Byłeś w więzieniu...z tego co pisałeś ładnie tam Ci szło(nawet... Radzę Ci jak inni koledzy z forum , zrób te badania i wyniki podaj tutaj... Wtedy się pomyśli co robić dalej... I Żadnych Orali!! Ćwicz sobie teraz aby wrócić do jakiegoś poziomu , bo wiesz anaboliki nie są po [...]
[...] razie zadecyduję, że będę kontynuować trening od Martucci. A za tydzień chciałabym pobawić się w shake your ass i zrobić z pupy największy atut swojej sylwetki :-P Myślę, że wtedy sensowne będzie przejście na FBW + te treningi dupne. A póki co koniec pyerdolenia i rozkmin.. 7.04.2013 DT Micha była czysta, nieliczona, bardzo bogata :-D i trening [...]
[...] jedną z głównych ról . No ale to Beniteza wina wolał faworyzować rodaka i tylko dlatego tamten bronił . Bo Reina nie był dla mnie lepszym bramkarzem a napewno nie był lepszy wtedy , zaraz po wygranym finale LM . Dudek był wtedy na szczycie a taki Reina nic ponad norme , był bo był . Teraz w Realu nie dziwi mnie w ogole że Dudek jest II bramkarzem [...]
odnoszą sie jak zasługują na to..nie znasz języka robisz za minimum.. mają cie wtedy za glupka..za duzo syfu sie tu zjechalo..rodzin patologicznych,past-prisonerów etc..trafia mnie z takimi.generalnie wiekszosc spoleczenstwa polandii tutaj to degeneraci i nieinteligenci co kpia z ciebie jak na ulicy w polsce jak sie inaczej ubierzesz albo jada cie [...]
[...] na wysokich obcasach, ale my i tak głównie siedzimy na fotelach, aż nas ktoś zawoła. hehe mika, ten posiłek tylko wygląda tak strasznie :-D, ale nie jem tego na raz, ogólnie wtedy to nawet zjadłam mniej banana, a więcej fasoli już nie pamiętam %-) Chciałam dodać bo zapomniałam. Suplementy: omega 3 x2, vitamin plus, kofeina na noc + dużo wody, [...]
Dziki ja mam stwierdzony astygmatyzm,pogorszenie wzroku zaczęło się u mnie ok 16 roku życia ale to byla mała wada jedynie -0,5 i nie nosiłem wtedy okularów,ale z czasem wada zwiększyła się do -2 w wieku 20-stu lat i już zacząłem nosić szkła.Od tego czasu czyli przez 5 lat wada się nie zwiększa. dzisiejszy wpis 24.12.2013 PLECY: -ściąganie z góry [...]
[...] tym roku dużo konkretnych koni w 90+ więc będzie ciężko,ale powiem tak-jeśli już podjąłem to wyzwanie to nie po to by robić jedynie tło;-)dam z siebie 100% w przygotowaniach wtedy miejsce już będzie grało mniejszą rolę bo będę wiedział,że dałem z siebie wszystko co mogłem,a inni byli po prostu lepsi,no ale trzeba wierzyć w siebie bez tego nic nie [...]
[...] ze totalnie na sucho. Nie jadlem kreatyny, hmb, glutaminy i innych tego typu suplementow, a co do reszty to zaraz. WZOREK jakis czas temu bylem na Waszej silowni na Azorach, wtedy mialem sposobnosc sie z Toba poznac, w sumie rozmawialismy tylko raz, pozniej do Was nie przyszedlem, bo sie okazalo, ze jak Ty cwiczysz to ja mam prace i jest [...]
Kebula do ortopedy dlatego iż od dzieciństwa jestem pokrzywiona: Skolioza - w dzieciństwie za szybko rosłam i pokręciło mi kręgosłup, miałam literkę S zamiast kręgosłupa, chodziłam na ćwiczenia rehabilitacyjne, ale w wieku około 13lat przestałam chodzić, kręgosłup był w lepszym stanie ale nie idealnym. Z wiekiem się tym nie przejmowałam, aż do [...]
ona85 / redukcja
